清晨锻炼身体竟然有害健康！

日前在南京召开的“健康与生活”研讨会上，有关专家纠正了市民常见的健康误区，提出了“健康管理”的新概念。

　　江苏省人民医院林桂芳教授说，在影响人的寿命诸因素中，生活方式占了60％。预计到2015年左右，生活方式疾病将成为世界头号“杀手”。南京市鼓楼医院林华教授说，当前很多市民在生活方式上存在着常见的健康误区，例如身体不舒服就长时间躺在床上，其实在床上躺一天，需要用三天的运动来补充钙等的丢失；再如老年人喜欢爬山上楼梯来进行锻炼，其实老年人的骨骼根本不适合进行这样的运动，

造成不锻炼腿痛，锻炼后更痛；还有很多人喜欢晨练，这也是不科学的，由于很多人晨练前吃不下食物，会影响代谢诱发心脑血管疾病，再加上并非是越早空气质量就越好，因此在欧美发达国家，最流行的运动时间是晚上餐后两小时，或者上午9～10点之间，并不推崇晨练；另外，吃夜宵也是不科学的，这样容易影响消化功能。

　　与会专家提出，人们应重视“健康管理”，应制定改善健康状况的方案，从生活方式等细节入手进行健康干预、疾病预防，加强体育锻炼遏制人体机能衰退，并在日常均衡膳食的基础上，增加全面、均衡的营养补充剂，特别要注意蛋白质、钙、磷及多种维生素等营养素的摄入。

摘自：http://www.healthnews.com.cn/jkbnews9.html